30/03/2022

Entenda a importância da alimentação saudável para a visão

Entenda a importância da alimentação saudável para a visão

Uma alimentação saudável é fundamental para manter um bom funcionamento do corpo, ter mais qualidade de vida e bem-estar. Além de nos ajudar a manter o peso adequado e ter uma vida mais agradável, a boa alimentação é essencial para todo o corpo, inclusive os olhos.

A visão é um sentido importantíssimo para nossa vida e a falta de uma boa alimentação pode impactar diretamente em sua qualidade, pois existem nutrientes que são indispensáveis para a saúde dos olhos, além de nos prevenir contra doenças oculares e problemas na visão.

Os olhos dizem muito sobre nossa saúde. Alterações na visão podem indicar a falta de nutrientes e evidenciar maus hábitos alimentares. Isto porque a alimentação saudável está diretamente atrelada a qualidade da visão, pois as células oculares conseguem se multiplicar e “trabalhar” bem somente quando estão bem nutridas. 

Por este motivo a alimentação é tão importante para os olhos, já que uma série de nutrientes, vitaminas e outras substâncias não são produzidas pelo nosso organismo, são encontradas somente em alguns alimentos específicos.   

Como a má alimentação pode influenciar na visão?

A alimentação inadequada causa a falta de diversas vitaminas, minerais e nutrientes fundamentais para o funcionamento do organismo, como selênio, cobre e as vitaminas D e B12. A carência dessas substâncias pode gerar a neuropatia óptica nutricional, também conhecida como perda súbita de visão.

 

Este problema, apesar de ser tratável, requer um diagnóstico precoce para evitar danos permanentes. Você pode encontrar essas substâncias em carnes bovinas, suínas, de peixes de águas frias (como atum e sardinha), ovos, leites e seus derivados.

A falta das vitaminas A e E, encontradas em grande quantidade na cenoura, e do ômega 3, presente na linhaça, fígado de peixes, olho de fígado de bacalhau, fígado bovino, carnes em geral, ovos, leite e seus derivados gordurosos, como manteiga integral e creme de leite, também pode causar problemas na visão.   

Geralmente, os principais problemas relacionados com a falta dessas vitaminas e do ômega são:

 

  • Acomodação visual;
  • Secura nos olhos;
  • Fotofobia;
  • Cegueira noturna;
  • Distúrbios na percepção de cores.

 

Para as pessoas que sofrem com diabetes, a alimentação saudável é ainda mais fundamental para a saúde dos olhos, um dos principais órgãos lesados pela doença. 

 

Quando o diabetes não é controlado, a hiperglicemia pode causar a disfunção dos vasos sanguíneos da retina, causando a retinopatía diabética (RD), uma doença que degrada a formação de imagens enviadas ao cérebro.

 

Se a retinopatia diabética, doença incurável que geralmente afeta ambos os olhos, não for diagnosticada e tratada precocemente, pode causar cegueira irreversível. 

O tratamento consiste no controle da doença, feito pelo monitoramento regular com o oftalmologista e acompanhado de dietas saudáveis, que promovem a saúde dos olhos e garantem o equilíbrio adequado da glicemia.

Portanto, se você identificar um dos problemas citados neste conteúdo e/ou sofrer do diabetes, procure um oftalmologista o mais rápido possível para garantir a saúde de seus olhos e a boa qualidade de sua visão.