27/10/2022

5 alimentos que fortalecem a imunidade

Um corpo saudável dificilmente fica doente e isso pode ser alcançado com pequenas atitudes todos os dias. Alimentar-se bem, beber água e manter uma rotina, ainda que curtaf, de exercícios fazem nosso corpo se tornar verdadeiros soldados protetores contra a invasão de microorganismos nocivos a saúde.
Neste conteúdo você vai aprender quais são os 5 alimentos que fortalecem a sua imunidade e com certeza você deve ter algum deles aí na sua casa e não da tanta importância.

Mas, antes de tudo vamos explicar o que é a imunidade:
Imunidade é um conjunto de mecanismos utilizados pelo organismo para obter uma resposta contra substâncias estranhas presentes no corpo chamadas de antígenos.
Sua função é reconhecer, destruir ou inativar esses antígenos que podem ser microrganismos ou células tumorais.

No entanto, algumas doenças crônicas ou uma inadequada nutrição podem contribuir para uma defesa ruim e consequentemente, deixar o organismo suscetível a infecções❗
Em relação a nutrição a alimentação deve ser rica em vitaminas e minerais encontrados nas frutas, verduras, grãos e proteínas principalmente o COBRE, MAGNÉSIO e ZINCO.

Vamos agora a dica dos 5 principais alimentos para fortalecer sua imunidade:

1. Cúrcuma: Há milênios, a Cúrcuma é usada pelos asiáticos para uma vida longa e protegida de doenças. Ela possui alto poder antioxidante e anti-inflamatório, modula o sistema imunológico, ajuda na prevenção de doenças degenerativas, ação antidiarreica, ação antibacteriana, ação antialérgica, auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares, auxilia na prevenção de doenças crônicas derivadas de inflamações e auxilia no sistema digestivo
2. Ginseng: Os benefícios são utilizados há mais de 4.000 anos na Ásia para melhorar performance física, sexual, eliminar o cansaço, dar longevidade e resistência ao sistema imunológico, previne problemas cardiovasculares, melhora a circulação sanguínea, melhora a memória e possui ação anti-inflamatória.
3. Frutas cítricas: laranja, limão, abacaxi dentre outras são ricas em vitamina C que combate os radicais livres com seu forte potencial antioxidante.
4. Probióticos: são uma categoria de alimento com um papel importante na saúde intestinal e por conseguinte, a melhora da imunidade. São exemplos os iogurtes, kefir, kombucha, missô.
5. Peixes: a sardinha e o salmão são fontes de um hormônio importante para o metabolismo ósseo. Conhecida como vitamina D, este homônio é produzido de forma endógena nos tecidos cutâneos (após a exposição solar; por isto a importância de tomar banho de sol todos os dias), mas também, obtido através de consumo de alimentos como os citados acima ou com prescrição médica através da suplementação.

Neste conteúdo você pode aprender que a imunidade pode ser fortalecida através da alimentação. Portanto, a forma que cuida do seu corpo revela como anda a sua imunidade!
Em nossa corrida diária as vezes fica difícil se alimentar de maneira adequada e para isso uma série produtos naturais prontos para uso foram criados para facilitar nossas vidas.

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